Leistungsdiagnostik

Der Laufband-Stufentest

Dieser intensive Test ist die Basis eines guten Trainings, denn er bringt dich garantiert weiter. Beim Laufband-Stufentest mit Laktaktmessung erfährst du, an welchen Stellschrauben du drehen kannst.

Du hast vielleicht schon von Herzfrequenzbereichen oder von der Pace gehört, weißt aber nicht, wie du danach laufen sollst? Ich schicke dich beim Laufband-Stufentest auf das Laufband und messe stetig deine Herzfrequenz und die Laktatwerte. Laktat ist das Salz der Milchsäure, das bei der Gewinnung von Bewegungsenergie (ATP) aus Glykogen entsteht. Die beim Laufband-Stufentest gemessene Laktatwerte lassen Rückschlüsse über den Energiestoffwechsel zu.

Bei der anschließenden Beratung erfährst, wie du sinnvoll nach Herzfrequenz oder Tempobereichen trainieren kannst. Du erhältst auf Basis der Anamnese, der Diagnose und deiner vorherigen Bestzeiten eine gute Prognose für deine Ziele. Der Test ist die effektivste und aussagekräftigste Methode zur Bestimmung deiner aktuellen Form und ist für jeden Sportler zu empfehlen – vom Walker bis zum Langstreckenläufer.

Das bekommst du

  • Laufband-Stufentest für Läufer, wenn du 40 Minuten am Stück durchlaufen kannst
  • Laufband-Stufentest für Walker, wenn du 40 Minuten am Stück zügig gehen kannst
  • Ermittlung der Herzfrequenz- und Laktatwerte
  • Laktatmessung am Ohrläppchen
  • Gründliche Analyse deiner Diagnosewerte
  • Erklärung deiner Messergebnisse und die Rückschlüsse daraus
  • Beratung und Trainingsempfehlung
  • Die Ergebnisse in Tabellenform, als Verlaufsgrafik und Trainingsempfehlungen als Excel-Datei und PDF per E-Mail

So funktioniert's

  • Kennlerngespräch mit gründlicher Anamnese zu Vorbelastungen, deiner aktuellen Fitness und deinen Zielen
  • Erklärung zum Testablauf und den Zielen
  • Messung deiner Herzfrequenz und Laktaktwert in Ruhe
  • Der Stufentest besteht aus einer Belastungsphase von zwei Minuten und einer Mess- und Erholungsphase von 30 Sekunden im Wechsel bis zum Erreichen deiner Belastungsgrenze
  • Walker gehen auf dem Laufband mit zunehmender Steigung pro Runde
  • Läufer laufen mit zunehmender Geschwindikeit pro Runde
  • In der Mess- und Erholungsphase wird dein Herzfrequenz- und Laktatwert, sowie dein subjektives Empfinden notiert
  • Marathonläufer machen eine kurze Sitzpause und laufen dann noch einmal 3 km im MRT (Marathon Renntempo)
  • Während deiner Dusche analysiere ich die Ergebisse und bereite deine Beratung vor
  • In der Beratung erfährst du, wie du dein Training effektiv steuern kannst
Preis:
130 EUR
inkl. 19% MwSt.

Jetzt buchen:
0511 850 333 48
oder hallo@lauftrainer-david.de

Die Anamnese, der Test und die anschließende Beratung dauern insgesamt ca. 90 Minuten. In dieser Zeit kannst du dich auch jeweils umziehen und duschen. Du solltest mindestens 40 Minuten am Stück zügig gehen oder laufen können und einen BMI von 40 nicht überschreiten.

Wie du dich vorbereiten solltest, habe ich auf der Seite Hinweise zum Stufentest notiert.